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Au-delà des conséquences de la surpêche pour notre environnement, le fait de mal choisir un poisson est dangereux pour notre santé. Les poissons d’élevage sont peu recommandés au vu des modifications génétiques et de leur exposition à un grand nombre de toxines, d’antibiotiques et de pesticides. Ces derniers, les antibiotiques et les pesticides, sont donnés aux poissons afin de les aider à survivre et à combattre les poux de mer. De plus, leur alimentation est malsaine.

Par conséquent, mieux vaut miser sur les poissons dits sauvages et issus de la pêche durable. C’est le cas des poissons ci-dessous :

Depuis janvier 2002, une réglementation européenne oblige à ce que le nom scientifique du poisson, la zone où il a été pêché ou son pays d’élevage ainsi que la méthode de production soient notifiés sur l’étiquette. Et depuis 2014, les commerçants doivent également ajouter l’indication de l’engin de pêche et préciser plus spécifiquement la zone de pêche. Cependant, les étiquettes figurant sur les emballages ne sont pas toujours très fiables car ces réglementations ne sont que très peu respectées. Une double vigilance est donc nécessaire afin de bien choisir son poisson, en posant des questions au poissonnier vis-à-vis des étiquettes par exemple.

Afin de préserver les nutriments du poisson, dont les oméga-3 bénéfiques pour la santé cardiaque, cérébrale et oculaire; le type de cuisson est également très important. Veillez à utiliser un mode de cuisson doux comme la vapeur, la cuisson pochée, la papillote, le bain-marie ou la marinade.

Source :https://www.santeplusmag.com/ne-mangez-plus-poisson-detruit-sante/

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Vous allez devoir arrêter les légumes amidonnés : haricots, pois et lentilles.

Il vous faudra fortement limiter les oméga-6, pro-inflammatoires, contenus dans les huiles de tournesol, de pépins de raisin, de maïs et privilégier les acides gras mono-insaturés comme ceux dans l’huile d’olive.

Jetez vite les graisses transformées comme la margarine.

et, bien sûr, dites adieu à toutes les sucreries : desserts, chocolat au lait, pâtisseries, barres snack, confiseries…

Viande, poissons et œufs : Évitez soigneusement les steaks burgers et poulets recomposés qui sont une cochonnerie innommable ! toujours frais, jamais transformé. Privilégiez, tant que possible, la viande bio et le poisson sauvage issu de la pêche riche en Adidas Cf Advantage, Baskets Pour Homme Noir core Black / Ftwr White / Ftwr White YCz0JlSF
. Mangez autant d’œufs que vous le désirez, de préférence bio et de poules élevées en plein air.

oméga 3

Vous pouvez vous en donner à cœur joie avec tous les légumes sans amidon : champignons, brocolis, concombres, asperges, salade, poivrons, choux, tomates, ail, oignons, etc. Si vous aimez l’avocat, vous allez être heureux(se) : il est pauvre en glucoses et riche en bon gras !

Produits laitiers : dans tous les cas, il est recommandé de limiter les produits laitiers . Une surconsommation présente des risques pour les cancers hormonaux dépendants. Dans le cadre de la diète, privilégiez le fromage naturel qui contient protéines et gras mais pas de sucre. Choisissez des produits laitiers très gras et avec peu de lactose. En plus du fromage, le mascarpone, les crèmes de fromage, la crème fraîche, le yaourt à la grecque, la crème d’Isigny… Toujours de préférence, optez pour le bio et des produits laitiers provenant d’animaux nourris sainement pour éviter les pesticides, les hormones, les antibiotiques, et plus d’oméga-3. Pensez aussi aux alternatives végétales comme la crème ou le lait de coco.

il est recommandé de limiter les produits laitiers alternatives végétales

Mais aussi :

Beaucoup d’eau

Café ou thé non sucrés

Évitez les édulcorants artificiels mais vous pouvez utiliser des édulcorants naturels : stévia et erythritol en quantité limitée.

Évidemment fini le ketchup, mais des sauces comme la mayonnaise, la moutarde ou le pesto peuvent être conservées.

Les bouillons de poule ou de bœuf sont excellents pour rééquilibrer vos doses de sodium et combler un creux.

Cornichons et autres légumes saumurés satisferont les besoins de picorer sans dommages.

Pareil pour les graines et noix : graines de chia, noix de pécans, amandes, noix, noisette, noix de macadamia…

Sans parler de miracle, on ne peut qu’être enthousiasmé par les résultats constatés sur de nombreux points de cette nouvelle habitude alimentaire . Mais il ne faut pas oublier que c’est ce qu’elle est : une toute nouvelle façon de consommer. Même si on peut stopper la diète au sens propre après avoir obtenu les résultats attendus, on ne peut reprendre une alimentation délurée et délirante après cela, sous peine d’avoir l’incompressible effet yo-yo ! S’engager dans un régime cétogène c’est accepter de dire adieu, pour toujours, à l’excès de sucres, de malbouffe et de plats préparés en usine.

Pour une personne s’engageant dans cette voix pour des raisons de santé, c’est encore plus drastique: c’est s’y engager forcément à vie. Et puis, il y a une part de foi sur les avantages du régime pour contrer le cancer et les dérèglements neuronaux. Certes, des milliers de témoignages apportent une pierre à cet édifice, et la diète a prouvé son efficacité face à des médicaments contre l’épilepsie. Mais le corps médical reproche le manque de tests en double aveugle.

On pourrait en conclure qu’il y a bien des bénéfices à suivre ce régime alimentaire, dans le cadre d’un respect des consignes pour éviter les déficiences nutritionnelles. Il est conseillé d’être assisté d’un diététicien, plus particulièrement lorsqu’il s’agit d’enfants. Si vous recherchez la solution miracle pour perdre du poids en vue de l’été qui approche, avant de retourner aux hamburgers à la fin de la saison, passez votre chemin ! S’engager sur la voie d’un régime cétogène ou low-carbs, c’est comprendre qu’il s’agit d’un engagement sur le très long terme . Les contreparties bénéfiques sont nombreuses, mais on ne le fait pas à la légère. Vous pouvez aussi opter pour le régime paléo qui est un dérivé du régime cétogène en version moins drastique.

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